Каждая девушка хочет иметь подтянутую фигуру, но ходить в тренажёрный зал или заниматься дома одной может быть неинтересно. Есть отличный альтернативный способ, который поможет подтянуть фигуру, при этом будет еще и будет полезным. Танцы отлично помогут подтянуть фигуру и прийти в форму.

Виды эффективных танцев

Танец живота
Популярный восточный вид танца отлично подойдёт для сжигания калорий, а также для укрепления мышц живота. За одну интенсивную тренировку можно сжечь до 350 калорий. Также при занятиях такими танцами будут задействованы другие группы мышц. Лишние сантиметры талии исчезнут и живот станет плоским, а ещё будет задействован пресс. Занятия танцами живота также помогут стать пластичнее.

TWERK
Очень энергичный вид танца. Занимаясь тверком особенно будут задействованы ягодичные мышцы. Прокачиваться также будут пресс, мышцы ног и таза. Тверк поможет девушке стать намного пластичнее и привлекательнее. Фигура станет очень подтянутой.

Реггетон
Латиноамериканский вид танца, который известен во всём мире. Танец сам по себе является очень динамичным и требует больших нагрузок. Поэтому для этого вида необходимо будет немного подготовиться. Будут работать те же группы мышц, что и в тверке, но в этом танце нагрузка на мышцы более равномерна. Ритм танца очень быстрый, поэтому после тренировки можно будет выжимать майку. А вот результатом будет идеальная и подтянутая фигура.

Pole dance
Это танец с шестом, занимаясь которым, ко всем основным задействованным группам мышц добавляется еще аэробика и растяжка. Здесь, как и в реггетоне, не получится сразу научиться танцевать. Для того, чтобы хорошо взаимодействовать с шестом, необходимо позаниматься на коврике, чтобы достичь базового уровня. Этот танец выбирают еще и потому, что это отличная возможность уединиться с собой и научиться сексуальным движениям, за что мужчины скажут огромное спасибо.

Zumba
Если предыдущие вида танцев зрелищные, то это скорее фитнес-занятие. Оно будет не таким эффективным, но и не таким тяжёлым. Однако нагрузок в зумбе хватит для того, что бы сжечь пару калорий. Это скорее своеобразная фитнес вечеринка, на которой можно получить массу положительных эмоций и при этом можно вынести огромную пользу с занятия.

Занятие танцами — это отличная идея совместить приятное с полезным. Через несколько интенсивных тренировок фигура станет подтянутой и стройной.